夏バテは夏の終わりに症状がひどくなりがち。

ということは、夏バテ予防は今のうちから！

どのようなことに注意したらいいのでしょうか？

夏バテを起こす生活習慣チェック！

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夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れ。夏バテを起こしやすい生活習慣チェックリストをみてみましょう！

?夏バテ危険度チェックリスト?

□火を使わない料理が多い
□食事は麺類やアイス、果物など簡単に済ませがち
□野菜はほとんど食べない
□冷たいジュースや炭酸飲料、ビールをたくさん飲む
□水分を控えて汗をかかないようにしている
□冷房の効いた場所にいることが多い
□暑いので入浴はシャワーで簡単にすませる
□寝るときもクーラーをかけて寝ている
□夜遅くまで起きている
□運動はほとんどしない

当てはまるものはいくつありましたか？

 

■夏バテ危険度の結果発表！

チェック数0?2個……生活習慣はOK！ この調子で生活習慣に気をつければ大丈夫です。

チェック数3?5個……要注意！ このままいくと夏バテを起こしてしまう可能性があります。チェックがついたところをなるべく減らすようにしましょう。

チェック数6?8個……夏バテの可能性大！ 日ごろから疲れが貯まりがちなのでは？ そうでなくとも、夏の終わりにどっと疲れが出る可能性が！

チェック数9?10個……夏バテを起こすというよりすでにバテているかも？ 至急、環境や食事面の生活習慣の見直しをしましょう。

暑い夏は、冷たいジュースやビールを一気飲みしたくなるもの。でもそれが夏バテを起こす原因になってしまうので、誘惑に負けず、上手に水分補給するようにしましょう。

 

引用　　AllAbout 　健康・医療

 

受験生は体調管理も非常に大切です。

ぜひ、自分の生活を振り返ってみてね。

（数江）

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